本文摘要:1.女性经期应多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。

1.女性经期应多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素挤出,增加血液中的镁含量,调节月经,镇静神经。

2.女性在月经期间,会在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物,如核桃、腰果、干豆等,对身体有益。3.月经期间,女性应摄入足够的白质。可以吃白肉和鸡蛋;而且多吃豆腐,大豆植物蛋白,以补充经期流失的营养。

4.女性在月经期间,可以选择吃一些既有利于皮肤美容,又能补气疏肝,调节不良情绪的食物,如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、山药、薏苡仁、百合、海参、胡萝卜、萝卜、黑木耳、香菇等。5.月经前一周饮食要清淡、易消化、有营养。

可以多吃豆类、鱼类等白色食物,增加绿叶蔬菜水果,多喝水,保持大便通畅,消除盆腔充血。(本文摘自《保健》网站。如有侵权,我们深表歉意。

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